以前そうして睡眠と食事を怠った状態でむかえたある本番で、集中力が切れ暗譜が飛んでしまった経験があるので、やはり睡眠と食事は大事ですよね…
今回は、私が本番2~3週間前から
食事について気を付けていることを
詳しくご紹介していきます。
ピアノ本番前の食事は炭水化物中心
ピアノを弾くときは
基本座っているので
そんなにエネルギー消費してないのかな
と思われがちですが
脳をめちゃくちゃ使っているので
エネルギーがかなり消費されます！
本番前は
脳にきちんと働いてもらうためにも
炭水化物中心の食事をとります。
白米やパスタは
身体への消化、吸収がよく
脳のエネルギー源になる「糖質」のため
私は本番前に普段より多めに
食べるよう心掛けています。
また、本番前に極力摂らないのは
お酒、甘いお菓子(砂糖)、揚げ物などです。
身体はこれらの食べ物を
消化、吸収するために
エネルギーをたくさん使ってしまいます。
ピアノの練習にエネルギーを使うために
本番前にお酒、甘いお菓子(砂糖)、揚げ物など
私はほとんど摂りません。
炭水化物中心の食事は夜に摂る
とくに夜ご飯に
白米やパスタなどの炭水化物を摂ると
良質な睡眠を促すことができます。
良質な睡眠とは
7~8時間できれば途中起きることなく
眠ることです。
もし太ったら嫌だからと
夜に炭水化物を抜いてしまうと
おなかが減って
あまりよく眠れなくなります。
人は睡眠不足になると
酔っぱらいとおなじくらい
判断力が落ちるそうです(汗)
(メンタリストDaiGoさんがおっしゃってました)
本番前は脳の働きが活発になっていて
エネルギーをたくさん使いますから
白米やパスタなどの糖質をたくさん
摂っても太ることはあまりありません。
私は夜ご飯に炭水化物を摂り
よい睡眠をとることができ
本番前のハードな練習も
乗り越えることができています！
まとめ
私がピアノの本番前に
食事について気を付けていることを
詳しくご紹介しました。
本番前の食事や練習について
とても参考になった本はこちら↓
この記事が気に入った
役に立ったと思ったら
Twitter、Instagram
フォローしていただけるとうれしいです。